Большую часть своего времени мы проводим в офисе и, порой, возвращаясь домой, ощущаем неимоверную усталость. На наше самочувствие очень сильно влияет то, как мы сидим за рабочим столом. Самое главное, это наша осанка.

Развитие человеческого скелета длится примерно до 20-25 лет, но наиболее значимые изменения происходят до 15-16 лет. При неправильно организованном рабочем месте в школе и дома, могут возникнуть серьезные проблемы с позвоночником и осанкой. В зрелых годах многие люди ведут малоподвижный образ жизни и долгое время находятся за компьютером. Если правильно организовать компьютерное рабочее место, можно снизить риск появления заболеваний, связанных с нарушением осанки и малоподвижным образом жизни. Перечень таких заболевание велик, но выполняя нехитрые правила, можно никогда не познакомиться с ними. По возможности, лучше работать за большим столом. Его высота от пола до столешницы должна быть примерно на уровне середины живота и равняться рекомендованным европейским нормам 74 см. Стул должен быть крепким с твердой покатой спинкой, корректируемым подголовником для фиксации головы и шеи в период работы. Корректируемые по высоте и ширине подлокотники дают возможность перенести нагрузку на плечевой пояс, это позволяет создать дополнительный уровень комфорта при работе. Ноги у работающего человека должны твердо находиться на полу.

Монитор располагается так, чтобы на экран не падал свет из окна, если это будет происходить, то вам придется постоянно напрягать зрение, а от этого глаза будут быстро уставать. Клавиатура должна быть полностью эргономичной, при работе на ней локти нужно держать параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу, тогда руки не будут уставать. Мышь должна отвечать размеру руки. Сегодня многие новые мыши снабжены колесиком, что добавляет удобство в работе. Все небольшие хитрости позволят нам бодро заканчивать рабочий день.